고구마는 국제 보건기구의 3대 슈퍼푸드로 선정되었죠.

매일 하나씩의 고구마를 섭취할때 암이 걸릴 확률이 반으로 줄어든다는 사실 아시나요~?

이건 미국의 국립 암연구소에서 발표한 내용이랍니다^^

어떻게 해서 이런 기막힌 효능이 있는지 알아보겠습니당~~

장건강 (변비예방)

고구마는 변비에 탁월한 효능을 가진것으로 이미 유명한데요,

이것은 바로 풍부한 식이섬유와 알라핀이라는 성분으로 인해

장의 운동을 원활하게 해주고 장속의 이로운 세균을 증식시켜서

배변활동을 도와주는 셈이죠~

항암효과

좀 전에도 언급했다시피 고구마는 3대슈퍼푸드로

하루에 한개씩만 섭취해도 암을 예방할 수 있는데요~

바로 고구마의 베타카로틴이 위암,폐암등에 걸릴

확률을 반으로 줄게끔 만들어준답니다.

고혈압예방

고구마에는 몸안에 쌓여있는 나트륨을 배출시켜주는 칼륨이 풍부합니다.

그리고 스트레스를 감소시켜주는 판토센탄 성분이 혈압상승을 막아주며

때문에 이런 고혈압 등의 성인병예방을 할 수 있겠습니다.

노화방지/피부미용

우리몸의 노화를 예방해주는 비타민E가 풍부하게 들어있는 고구마.

지용성의 강력한 항산화제인 비타민E는 세포의 노화를 막아주고

면역력 또한 높혀준답니다.

노화예방에 장운동까지 도와주니 당연히 피부미용까지 되겠죠?

안구건강

베타카로틴이 풍부한 고구마는 우리의 시력건강에도 많은 도움을 줍니다.

안구의 망막을 지켜주며 안구건조증, 야맹증 등에도 효과적이라고 합니다.

다이어트

연예인을 포함한 유명인들의 고구마 다이어트는 유명합니다.

조금만 섭취해도 포만감을 느끼기 때문에 다이어트 또한 성공적일 수밖에 없죠^.^

대부분의 사람들이 안먹고 살을 빼는 경우가 있는데 이건 좋은 방법이 아니랍니다.

고구마는 비타민과 미네랄등의 영양소가 풍부해서 영양은 섭취하되

몸매는 날씬해지는 건강한 다이어트를 할 수가 있는것이죠~!

고구마를 이용해 다양한 음식을 만들수 있는데요,

특히나 요즘엔 고구마 100%로 만든 간식들로 똑똑하게 즐길수도 있답니다.

밀가루음식보다는 이런 천연고구마 스낵을 간식으로 섭취하는것도

건강에 이로울 것 같네요^^

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